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¿Qué es el Mindfulness?

Practicar Mindfulness nos enseña a tener una mirada más amorosa sobre la vida y las circunstancias que se nos presentan y a tener más confianza en nosotros mismos.

25 de abril, 2022

Maribel Rodríguez Pacheco

Es un modo de vida transformador y no una simple práctica: significa reconocer y establecer un vínculo con cualquier experiencia que sucede en el momento presente tal como se presenta, sin resistir, sin juzgar, con una actitud cordial y con una mente de principiante, como si todo lo que vivimos a cada instante fuera la primera vez.

Es aprender a vivir en el aquí y ahora sin aferrarnos al pasado que ya no existe y preocuparnos compulsivamente por el futuro que no sabemos si llegará. Lo único que tenemos es el presente, ese instante que estamos viviendo que nos permite crear nuestro futuro de la forma que lo decidamos; es la forma de vida que queremos tener y solo depende de cada uno de nosotros y del estado de nuestra mente. Es estar plenamente conscientes de nuestras sensaciones, emociones y pensamientos y aprender a verlos como un mero espectador donde no somos nada de eso.

Mindfulness es un término que literalmente significa “Atención Plena”. Se trata de un concepto que surgió con el Dr. Kabat Zinn, médico y fundador de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts en 1979.

Kabat Zinn echó mano de las técnicas de meditación budista con sus pacientes obteniendo resultados muy positivos. Más tarde las milenarias prácticas budistas que se habían topado con barreras ideológicas en el ámbito de la ciencia, fueron aceptadas pues se desvistieron de la ideología religiosa. Después de algunos años tras muchos estudios comprobados científicamente, universidades y diversas entidades que hasta entonces se mostraban renuentes al término “meditación”, se sintieron menos amenazadas y admitieron la propuesta Mindfulness como una gran herramienta anti estrés de profundos beneficios psicofísicos. Es decir, herramientas de gran utilidad no solo para el campo de la salud, sino también para la educación, las empresas y el deporte.

El Mindfulness como propuesta global conlleva entre sus ejercicios de entrenamiento la práctica meditativa (práctica formal) y como práctica informal, la atención plena en todas y cada una de nuestras actividades cotidianas como bañarse, lavarse las manos, caminar, limpiar, trabajar, etc.

Beneficios al practicar MIndfulness

Como forma de terapia ayuda a aumentar nuestra percepción de cómo nuestros pensamientos, emociones y sensaciones están en constante interacción. Esta percepción nos ayuda a reducir la tendencia de actuar en el “piloto automático” y la tendencia de quedarnos atrapados sufriendo por el pasado o preocupándonos excesivamente por el futuro y dejando ir nuestro presente.
Con Mindfulness es posible tener más claridad momento a momento de lo que se nos presenta y hacer elecciones más conscientes para responder a cada situación en lugar de simplemente reaccionar sin pensar. Es un estado de atención a las experiencias agradables o desagradables que surgen momento a momento dentro de nosotros con gentileza, aceptación, compasión y de una forma amistosa.
Estudios clínicos ya comprobaron que tener una actitud mindful ante las situaciones adversas, permite que seamos más flexibles, más funcionales y con mayor adaptación en nuestro día a día.
Nos permite vivir de una manera más tranquila y sin prisa delante de este mundo que corre contra el reloj. Hacer una cosa a la vez poniendo toda nuestra atención en esa actividad del momento.

Practicar Mindfulness nos enseña a tener una mirada más amorosa sobre la vida y las circunstancias que se nos presentan y a tener más confianza en nosotros mismos y en nuestro entorno.

Referencias:

Meditación Transpersonal, 59 preguntas, EDT Escuela de Dasarrollo Transpersonal. (Manual)

Apostila Pós-graduação Lato Sensu, Mindfulness e Terapias Integrativas, CBI of Miami.

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Maribel Rodríguez Pacheco

Soy un híbrido total, mexicana de nacimiento y brasileña por opción. La primera parte de mi educación básica hasta mi primera licenciatura en Ciencias de la Comunicación fue en México en el Tecnológico de Monterrey (ITESM). Aquí trabajé en algunas empresas en el área de Comunicación Organizacional y Recursos Humanos, fui productora y presentadora de radio y televisión. En mi segunda etapa brasileña, estudié mi segunda licenciatura en Letras Portugués-Español; un Posgrado en Comunicación Social y otro en Traducción, en diversas universidades. Esto me permitió ejercer profesionalmente en este país como traductora y profesora de español. Fue en 2015 cuando decidí estudiar formalmente el budismo y practicar la meditación como filosofía y forma de vida. Así llegó a mi vida el Mindfulness que tiene sus orígenes en las prácticas budistas. En 2018 me capacité como Consultora Mindfulness en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal y actualmente estoy cursando el Posgrado en Mindfulness y Terapias Integrativas en CBI Miami (Child Behavior Institute of Miami). Dentro de esta área he impartido cursos en colegios y en pequeños grupos.

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